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Atividades Aquáticas

Atividades Aquáticas

A prática de exercício físico dentro de água é extremamente agradável e permite a qualquer pessoa, independentemente dos seus condicionalismos ou condição física, melhorar a sua saúde de forma confortável. A flutuação proporciona o alívio do peso corporal, podendo assim, efetuar movimentos que fora de água se tornariam difíceis ou dolorosos de executar. O Projeto de Atividades Aquáticas tem como objetivo proporcionar uma prática saudável de exercício físico no âmbito da hidroginástica e suas variantes e destina-se a todas as pessoas a partir dos 16 anos de idade, que queiram melhorar ou recuperar a sua condição física.

 

1 - A hidroginástica é uma atividade praticada com ou sem o apoio no chão. A sua execução é auxiliada por música e utiliza o efeito da resistência e flutuação da água. 

 

2 - A Aquajogging (variante da hidroginástica) é uma atividade feita totalmente sem impacto, auxiliada pelo uso de material flutuador.

 

3 - HidroAqua é a junção das duas atividades. Em duas aulas por semana, uma vez será de Hidroginástica e outra de Aquajogging.

 

4 - A Hidrográvidas proporciona o relaxamento e o bem-estar. Determinante para o equilíbrio físico e emocional da mulher grávida, permitindo-lhe uma excelente preparação para o parto.

 

5 - A Hidroterapia é o uso das propriedades da água para fins terapêuticos.

 

Objetivos Gerais
a) Informar da importância do exercício para a promoção da saúde;
b) Promover hábitos de vida activa através da prática de actividade física regular, realizada de forma controlada e programada;
c) Contribuir para a mudança de comportamentos de risco;
d) Contribuir para a redução dos níveis de ansiedade e depressão através da obtenção de um sentimento de bem-estar;
e) Promover a interacção entre grupos através das actividades desenvolvidas.

 

Objetivos Específicos
a) Contribuir para a melhoria da resistência cardiorespiratória, da força e da flexibilidade;
b) Melhoria na correcção postural;
c) Contribuir para a prevenção e redução do excesso de peso, através da manutenção do peso ideal;
d) Melhoria da mobilidade.

 

Cronograma
As aulas decorrem de 01 de outubro a 30 de junho com a frequência de duas vezes por semana. No mês de julho verifica-se uma redução do número de classes com novos horários (horário de verão).

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Contactos:

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